O que são pensamentos de auto sabotagem?
Pensamentos de auto sabotagem ou auto sabotadores são pensamentos automáticos produzidos por crenças disfuncionais originadas de processamentos mental equivocado ou de situações de crise e/ou traumáticas.Esses pensamentos auto sabotadores, nos levam a agir no piloto automático, muitas vezes produzindo comportamentos que não condizem com o que desejamos como, comportamentos de estagnação, procrastinação, exageros, autodestruição, etc.
Em sua origem, essas crenças disfuncionais, tiveram o papel de nos proteger de situações ou circunstâncias negativas, porém, fora dessas situações ou em outros momentos, não são eficazes e muitas vezes, são até, destrutivas, contudo, nossa mente ainda as mantêm, pois não possuem ferramentas para agir de outra maneira.
Como combater os pensamentos auto sabotadores?
A primeira coisa que precisamos compreender é que esses pensamentos auto sabotadores não são o problema em si, mas um sintoma.
O verdadeiro problema são as crenças disfuncionais e são elas que você precisa mirar.
Contudo, as crenças são mecanismos que não devem ser confrontados e sim convertidos.
Mas como assim convertidos Bruno?
Crenças tendem a se protegerem e ao serem confrontadas, podem, até mesmo, ficar momentaneamente mais fortes ou usar outras crenças como escudo.
Exemplo:
Chega! vou mudar mudar esse meu jeito de fazer piadas em horas erradas…
Mas será que consigo? Sempre falho em tudo.
Acho melhor desistir e aceitar que sou assim mesmo.
No exemplo acima, a crença da pessoa pode ser a de que ela precisa fazer “graça” para ser aceita, mas isso a incomoda.
Entretanto, no momento que ela confronta sua crença, uma outra crença vem em socorro da primeira. A crença de que essa pessoa sempre falha.
Essa segunda crença vem no formato de pensamento auto sabotador de que essa pessoa sempre falha em tudo. então é melhor desistir e aceitar.
Então como vencer esses pensamentos auto sabotadores e mudar as crenças disfuncionais?
Não é uma tarefa fácil!
Exige muita força de vontade e na grande maioria das vezes, ajuda.
Um profissional de psicologia pode ser de excelente ajuda neste processo, principalmente os que atuam dentro da abordagem cognitivo comportamental.
Mas falaremos sobre isso em outro post focado na TCC (terapia cognitivo comportamental) para tratamento de crenças disfuncionais. por hora vamos focar nos pensamentos auto sabotadores.
Como citei antes neste texto, pensamentos auto sabotadores são sintomas de crenças disfuncionais e que são apenas um sintoma, porém, é através dos sintomas que compreendemos as crenças e traçamos nossas estratégias de combate.
O processo de combate à crença, como já coloquei antes, deve focar em converter a crença, ou seja, em munir o indivíduo de ferramentas ou crenças funcionais que substituam as antigas.
A aquisição de novas crenças leva a compreensão de que as coisas podem ser feitas ou interpretadas de uma maneira diferente e isso leva, gradualmente ao enfraquecimento das crenças antigas.
Apesar de existem outros meios que trarei em outros textos, esse é o meu favorito, pois apresenta uma taxa de sucesso muito alta.
Leia também: 7 LIÇÕES PARA MUDAR SUA VIDA
Conclusão
Se você possui pensamentos auto sabotadores que vivem te atrapalhando ou impedindo de progredir nas coisas que deseja fazer, não seja critico com você mesmo.
Compreenda que essas crenças surgiram com a intenção de te proteger e, podem até ter sido eficazes no passado, mas agora não são mais.
Por isso esse é o momento de deixá-las para trás, ou seja, de se munir de novas crenças melhores e funcionais.
As crenças menores, podemos até ter sucesso fazendo esse processo sozinhos, porém as maiores, podem ser difíceis, então, não tema em pedir ajuda.
Busque um bom psicólogo e siga o tratamento a risca que em pouco tempo poderá viver sem esses pensamentos auto sabotadores que tanto te incomodam.
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