Essencialismo – um estilo de vida
Você sabe o que é Essencialismo?
O essencialismo nada mais é do que a priorização das coisas mais produtivas, conseguindo assim, a maximização do desempenho em quase tudo na vida.
Desta forma, o essencialismo, busca alcançar uma vida mais equilibrada e leve, já que, um dos maus da atualidade é a sobrecarga de atividades e estímulos.
Atualmente, cerca de 90% da população mundial sofre de algum tipo de distúrbio derivado do estresse.
Entre os brasileiros, pelo menos 70% das pessoas analisadas em uma pesquisa sobre o estresse, relatam ter tido complicações sérias devido ao estresse.
Muito provavelmente você está lendo este texto exatamente porque também tem sofrido deste mal e já não saiba mais o que fazer. Correto?
E é neste contexto que nascem as formas alternativas de vida. Estilos de vida que visão proporcionar ao ser humano uma vida com menos estresse e mais qualidade.
Dentre estes estilos de vida defendidos hoje em dia, o que mais fez sentido para mim é o essencialismo e é sobre ele que falaremos hoje.
O essencialismo na prática
Vamos fazer um exercício de reflexão neste momento?
Imagine por um instante todas as decisões que você precisa tomar ao longo do dia. Algumas são simples e bem triviais, enquanto outras são difíceis e/ou muito importantes, porém, você já gastou tanta energia nas decisões simples que as difíceis se tornam um pouco mais estressantes que o normal e isso ao longo do tempo pode te levar a um quadro de estresse generalizado com agravações até de saúde.
Tudo o que fazemos consome uma carga de energia, seja escovar os dentes até fechar um contrato extremamente impostante e o essencialismo baseia-se, exatamente em minimizar as coisas “inúteis” para que sobre energia para as importantes.
Ou seja, se algo é totalmente supérfluo ou inútil em sua rotina, mas você o mantém la porque, de certa forma, ele proporciona algum prazer, este algo deve ser eliminado.
Por exemplo: Já cansei de dizer que a algum tempo atrás eu havia me tornado um minimalista em questão de vestuário e bens pessoais, entretanto, nos últimos tempos eu tenho adotado o essencialismo e isso tem sido ótimo para mim.
Desde então eu não possuo apenas o mínimo necessário, mas sim o essencial para mim e isso me poupa da dúvida ou das decisões que me sugaria energia.
Eu, por exemplo, tenho 4 camisetas pretas básicas e 2 calças jeans que são mais que suficiente para eu ir a grande maioria dos lugares.
Para eventos ou lugares mais formais eu possuo 2 camisetas polos, 4 camisas, 2 blazers e 2 ternos completos, que são suficientes para estes ambientes.
Claro que poderia falar de como aplico o essencialismo em cada aspecto da minha vida, mas ai eu teria que escrever um livro e não um post, por isso, me limitarei àpenas o vestuário no exemplo.
Como aplicar o essencialismo em sua vida?
Aplicar o essencialismo é simples, porém não é fácil, pois demanda um certo esforço e muitos não estão dispostos a fazê-lo.
Mas para aplicar o essencialismo basta seguir os seguintes passos:
- Ache seu propósito
- Escolha o que é prioridade
- Remova as distrações
- Use a disciplina como motor de arranque
- Aprenda a dizer Não
- Crie hábitos
- Viva o agora!
Ache seu propósito
Acredito que este e o 3 sejam os passos mais relevantes para o essencialismo, entretanto eles não são nada sem os demais, pois de nada adianta você saber seu propósito se não o colocar em movimento.
Para o essencialismo o propósito é um pilar central, pois é baseado nele que você vai pautar todas os demais passos, ou seja, é orientado no seu propósito que você vai pautar todo o seu comportamento a partir do momento que você decide adotar o essencialismo.
Como já falei neste episódio do RepensandoCast o propósito, nada mais é do que sua paixão, ou seja, aquilo em que você se dedicaria de corpo e alma.
Leia o texto 7 DICAS PODEROSAS QUE PODE TE AJUDAR A FORJAR UMA MENTE CAMPEÃ para compreender mais sobre propósito e saber como achar o seu.
Escolha o que é prioridade
Uma premissa básica do essencialismo é ter consigo o que é essencial apenas e tudo o que for desnecessário ou que desfoque deve ser descartado, portanto, a escolha das prioridades é um passo importante.
Você deve neste ponto, fazer um inventário de tudo o que você tem e faz e buscar entender a importância destas coisas em seu dia-a-dia.
Tudo aquilo que estiver sugando energia desnecessária ou tirando seu foco do seu propósito, pode ser, descartado.
Remova as distrações
Este passo do essencialismo é, de certa forma, o próprio essencialismo em essência, pois trata-se da parte prática deste, ou seja, é aqui que o essencialismo acontece.
Remover as distrações, nada mais é do que tirar tudo aquilo que não é essencial da sua vida e torná-las mais leve e direta. Para isso é importante ter compreendido muito bem o tópico anterior e saber com bastante precisão onde ser quer chegar.
Uma vez que você sabe onde quer chegar e o que te consome energia desnecessária é só arregaçar as mangas e agir.
Use a disciplina como motor de arranque
Uma das coisas que as pessoas reclamam ao buscar adquirir um novo hábito é que, ao se darem conta, estão agindo da forma antiga novamente e é aqui que a disciplina entra.
Para estabelecer o essencialismo em sua vida, como já vimos, é importante mudar radicalmente algumas coisas e isso pode ser desafiador.
Logo, é preciso trabalhar a disciplina, ou seja, crie uma estratégia de ação e anote em lugares visíveis. Além disso, eleja pessoas para serem seus fiscais e te cobrar caso esteja agindo da maneira antiga.
E assim de tudo, não aceite as desculpas da sua mente e não fique pensando demais nestas desculpas, somente aja.
Assista a esse vídeo sobre motivação e disciplina
Aprenda a dizer Não
Talvez seja um dos passos mais difíceis da lista, pois está focado na sua força de vontade em se manter neste caminho e lutar contra sua mente tentando fazer você voltar a sua velha rotina.
Neste passo você precisa aprender a dizer “não”, não só para sua mente, mas para todos os prazeres e velhos hábitos que você luta para mudar e isso inclui até mesmo pessoas.
Ou seja, é aprender a arte de dizer NÃO para focar naquilo que é importante para você neste momento.
Assista também Aprenda a dizer não!
Crie hábitos
O essencialismo nada mais é do que um estilo de vida onde mantemos em nossas vidas apenas aquilo que é essencial, porém, um estilo de vida, nada mais é do que um hábito global ou matriz.
Como um hábito, ele precisa ser reforçado e alimentado para se manter ativo e funcional em sua vida. Além de que, um hábito matriz trás vários outros hábitos menores consigo.
Então cultive hábitos que corroborem com o essencialismo e ajude-o a se tornar cada vez maior em sua vida, ou seja, estenda-o para vários campos da sua vida, mas comece aos poucos.
Uma boa forma de começar no essencialismo é seguindo meu exemplo… Eu comecei pelo vestuário e depois fui ampliando pouco a pouco até que estendi ele a toda minha vida.
Hoje, minhas relações, meus networks, minhas roupas, meus apps de celular, etc, são apenas o essencial, ou seja, aquilo que soma e me ajuda nos meus objetivos.
Então a dica é: Comece devagar e amplie seus hábitos aos poucos.
Aprenda mais sobre hábitos neste post Hábitos que podem mudar sua vida
Viva o agora!
Acho que nada poderia fechar melhor esta lista sobre o essencialismo do que esta dica.
Não é de hoje que venho falando sobre a importância de viver o agora
Assista: Você já se reconectou com você hoje?
Leia também: Rituais diários. Um hábito dos RICOS
Ao meu ver, viver o agora, não é apenas um passo do essencialismo, mas sim o próprio essencialismo, pois é a parte mais importante deste.
Muitas pessoas desperdiçam seu tempo, que é o bem mais precioso que possuem, vivendo no futuro ou no passado, ou ainda pior, vivendo a vida de outras pessoas e isso é o pior que podemos fazer conosco.
Aprender a viver no agora e focar no que é importante no agora e deixar o passado no passado e o futuro para seu Eu de amanhã, é a dica mais importante deste texto. Aprenda isso e seu essencialismo estará muito bom, mas caso deseje ser um essencialista completo, siga as demais dicas deste post e veja o quanto este estilo de vida pode lhe oferecer.
Conclusão
O essencialismo é um estilo de vida que ganha cada vez mais adeptos pelo mundo, inclusive este que vos escreve neste instante e, para mim, tem sido um divisor de águas.
Após me adotar o essencialismo em minha vida, minha produtividade aumentou muito, meu estresse e ansiedades diminuíram significativamente e minhas relações com minha família e amigos melhorou substancialmente.
Acredito que seja um excelente estilo de vida para mim, contudo, quem deve saber o que é bom para sua vida é apenas você mesmo, portanto, se achar que deve, teste ele e veja por si mesmo(a) e se realmente for bom, será muito bem vindo(a) ao clube dos essencialistas.
Boa sorte!
Espero que tenha gostado das dicas, e pra não perder o costume, peço que me siga nas redes sociais para que fique sempre conectado(a) com nosso conteúdo. Um grande abraço e até a próxima.
REFERÊNCIAS
Organização Mundial de Saúde
